Ramai yang pasti mahu turunkan berat badan. Apa yang penting, jangan langsung tidak makan. Makan sahaja asalkan kawal kalori makan. Kalori yang diambil mesti kurang daripada kalori yang dibakar. Nasi boleh makan tetapi hanya segenggam sahaja sekali makan. Yang penting kira kalori. Sekali makan jangan lebih 600 kcal.

Nasi lemak dan roti canai sekali seminggu sahaja. Kalau boleh elakkan terus lebih baik.


Jika mahu ambil makanan tambahan boleh sahaja tetapi ia tidak bantu membakar lemak jika tiada usaha lain. Ia sekadar 'tambahan'.

Jangan lupa diet + kardio + workout. Beri inspirasi kepada diri sendiri. Untuk turunkan 1kg perlu bakar 7700 kalori.

Cara ini yang sedang diamalkan. Alhamdulillah sedikit sebanyak menunjukkan kesan positif. Setiap hari ke gym dalam 1 jam. Treadmill, cycling, weight lifting dibuat lengkap dengan HIIT untuk hasilkan afterburn effect. Bila di rumah buat Tabata.

Lakukan mengikut ebook karya Kevin Zahri yang telah dibeli. Juga inspirasi sahabat Khalid Abu Naim. Terima kasih.

InsyaAllah akan tunjukkan hasil nanti.


Sedikit tambahan.

Kita bukan nak jadi kurus tetapi menjadi fit. Ramai semata-mata nak jadi kurus, itu yang tahan lapar dan tidak makan nasi langsung. Memang akan kurus tetapi jisim otot dan badan akan turun. Jika mula tabiat makan semula akan naik berat badan semula.

p/s: Untuk yang kurus dan ingin tambah berat badan juga perlu pergi gym.